Even he-le-maal niets en volledig offline voor een moment. Misschien kun je het zelf lastig op brengen om uit te schakelen, en in dat geval is het tóch slim om je telefoon even bij de hand te hebben. Deze mindfullness- en meditatie apps helpen je de nodige rust te vinden.
Hier vind je 6 apps die helpen met mediteren, met bij iedere meditatie app de handige tools uitgelegd >
Head Space
Deze meditatie app is gelijk eén van de populairste van dit moment. Met zijn honderden begeleide meditaties ligt volledig mentaal offline gaan letterlijk binnen handbereik. De app beschikt over de Mindful Moments- feature die je gedurende de dag scherp houden, een SOS-sessie die je aan kunt zetten op paniek- of stressmomentjes een Sleep Sounds voor wie de plafonddienst helemaal beu is. Hier download je Head Space >
Omnava
Niet iedereen mediteert om dezelfde reden, dus niet alle meditatie oefeningen moeten hetzelfde zijn. Omnava heeft een bibliotheek met verschillende meditaties, waarvan velen met een specifiek doel voor ogen, zoals het verbeteren van de slaap of afvallen. Deze mediatie app is ook handig als je moeite hebt met concentreren. Hier download je deze mediatie app >
Wandelen: altijd een goed idee. Dit zijn de fijnste Amsterdamse wandelplekken >
Calm
Als je structuur nodig hebt in je drukke (werk)leven, meld je dan aan voor een van de 7-daagse programma’s die Calm aanbiedt. Er zijn verschillende wekenlange opties: kalm, focus, geluk, slaap, dankbaarheid en zelfrespect. Voor minder gestructureerde oefeningen kunt je kiezen uit verschillende onderwerpen met oefeningen variërend van 2 minuten tot 30 minuten. Je kunt ervoor kiezen om je te concentreren op creativiteit, energie, positiviteit, vergeving en meer. Hier download je Calm >
Take a Break!
Geen focus? Maak dan je geest leeg met Take a Break! De app heeft twee meditaties, een van 13 minuten voor diepe stress en een van 7 minuten voor ontspanning tijdens het werk. Deze ontspanningsoefeningen tijdens werktijd geven je de perfecte pauze die je nodig hebt om weer goed aan het werk te gaan. Je kunt beide oefeningen aanpassen aan je eigen ontspanningsbehoeften door te kiezen tussen kalmerende muziek, natuurgeluiden of helemaal geen achtergrondgeluiden. Hier download je deze gratis meditatie app >
Simple Habit
Midfullness leren door voormalige monniken? Dat kan in deze fijne meditatie app, die is ontwikkeld door wereldwijde experts op het gebied van ultieme ontspanning. Ben jij drukbezet en vind je het moeilijk om te tijd te nemen voor rust? Dan is de On the Go-feature een fijne voor jou. Uit slechts 5 minuten mediteren per dag kun je al ontzettend veel voordelen halen. Ook handig: deze app geeft je reminders om mediteren in je planning te laten vallen. Download deze app hier >
Ook handig: deze yoga oefeningen kun je makkelijk thuis uitvoeren >
Buddhify
Deze app biedt maar liefst 14 verschillende scenario’s die je in het dagelijks leven tegenkomt. Van online zijn tot wandelen in de stad, wakker worden en eten. Kies de situatie waarin je je momenteel bevindt en kies vervolgens hoelang je wilt mediteren. Je kunt je dagelijkse voortgang volgen en een timer instellen voor een niet-begeleide meditatie, als je zin hebt om gewoon te oefenen. Hier vind je de app >
